تمرین خانگی در بیست دقیقه؛ بدون هیچ تجهیزاتی

رایج‌ترین دلیلی که مردم ورزش نمی‌کنند، نبود وقت نیست؛ نبود برنامه است. وقتی مشخص نیست دقیقاً باید چه کار کرد، همین ابهام کافی است